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基礎體溫知識

什么是基礎體溫?
基礎體溫又稱靜息體溫,是指人經過6-8小時的睡眠以后,比如在早晨從熟睡中醒來,體溫尚未受到運動飲食或情緒變化影響時所測出的體溫?;A體溫通常是人體一晝夜中的最低體溫。

基礎體溫的原理?
正常育齡婦女的基礎體溫與月經周期一樣,呈周期性變化,這種體溫變化與排卵有關。女性月經周期以月經見紅第一天為周期的開始,周期的長短因人而異,約為21-35天不等,平均約為28天,其中又以排卵日為分界點,分為排卵前的濾泡期(低溫期),與排卵后的黃體期(高溫期)。濾泡期長短不一定,但黃體期固定約為14天上下兩天。排卵后次日,因卵巢形成黃體,分泌黃體素(孕酮)會使體溫上升攝氏0.6度左右,而使體溫呈現前低后高的狀態,也就是醫學上說的“雙相體溫”。如下圖所示:

健康女性體溫的變化規律?
健康女性的身體會受到卵巢荷爾蒙(雌性激素)和黃體荷爾蒙(黃體激素)這兩種女性荷爾蒙的影響,并在一定的周期內出現月經反應。

一起稱為排卵期。
黃體期(高溫期)
排卵后,體內將會出現一種分泌黃體荷爾蒙的被稱為“黃體酮”的物質。為了便于受精卵植入子宮,子宮內膜將會變厚,以便順利受孕。由于這種黃體荷爾蒙可使體溫升高,所以排卵后的基礎體溫較高。
月經期
黃體退化,血液中孕激素和雌激素水平降到最低,子宮內膜失去這二種激素的支持而剝落、出血,即發生月經。
濾泡期(低溫期)約有2周,排卵后的黃體期(高溫期)約有2周時間,低溫和高溫有明顯的規律變化時是正常的基礎體溫。實際上,這個過程未必都能畫出有規律的曲線圖,例如身體狀況,睡眠,飲食狀況等都會引起基礎體溫的微妙變化。

測量基礎體溫的正確方法
基礎體溫是在經過6-8小時的睡眠后,在起床前保持不動的狀態下測得的體溫。測量時,可將體溫計感溫部放置于舌下兩側,然后合上嘴,用手托住體溫計,在規定的測量時間測完后,則從口腔拿出體溫計?;A體溫需長期堅持測量,一般要求堅持三個月以上才有參考價值。

.請在就寢前將此體溫計備于枕邊。睡醒后不起床直接進行測量。
.為了正確進行基礎體溫的管理,請在每天同一時間測量,并在開機時確認日期、時間是否正確。
.請務必在口腔中測量。
.測量過程中不要張開嘴,不要用嘴呼吸。
.測量時,用手拿住體溫計,避免體溫計移動。

基礎體溫的作用
(1)可以依據基礎體溫曲線來判斷自己的健康狀況。
預測下次月經期
女性月經周期以排卵日為分界點,可分為排卵前的低溫期(濾泡期),與排卵后的高溫期(黃體期)。低溫期長短不一定,但高溫期固定約為14天上下兩天。若無懷孕,黃體萎縮停止分泌黃體素,體溫下降,月經來潮。根據這個特點,可以預測若無懷孕則會在排卵后14天左右為下次月經開始的時間。
檢測早孕及早孕安危
根據基礎體溫圖可以判斷是否懷孕,若高溫期持續16天,懷孕的可能性為97%;而達到20天,懷孕的可能性則高達100%。如果孕早期的基礎體溫曲線漸漸下降,表示黃體功能不足或胎盤功能不良,會有流產傾向,需格外引起注意。
檢測黃體發育情況
女性排卵后次日,因卵巢形成黃體,黃體的健康與否直接關系著子宮健康與懷孕幾率。假如女性呈現的是不典型雙相體溫,即持續性體溫升高維持不了14天,則說明黃體過早萎縮;如果體溫升高的維持時間正常,但體溫上升的幅度小,則表示黃體發育不良,分泌孕酮量不足。
鑒別閉經類型
有些女性不明原因閉經,根據基礎體溫也可以初步判斷閉經的病變部位,如果有前低后高表示子宮可能是病變部位,反之,病變就可能在卵巢或腦垂體下丘腦的部位。
發現多囊卵巢
如果高溫期較短,嚴重的還可能持續低溫,那很有可能患上了多囊卵巢綜合征?;忌洗瞬〉呐酝^胖、青春痘多、毛發濃密、月經經常性不準。有這種情況的女性,通常有家族性遺傳糖尿病,如懷孕生子,則屬于妊娠糖尿病的高危險人群。
監測卵巢功能
如果基礎體溫的循環周期縮短,原本的28天,慢慢變為24天或22天,高溫期也會相應縮短,則說明卵巢功能不好,會影響女性雌性激素分泌,破壞性生活,損傷女性膚質、膚色,若卵巢衰竭,還會讓女性更年期提前到來。
提示其他病變
如果月經期間基礎體溫不降低,可能有子宮內膜異位癥或早期亞臨床流產,也應及時警覺,及早到醫院去做進一步檢測。子宮內膜異位癥最主要的癥狀是痛經,其次是一些跟不育有關的癥狀。

(2)按基礎體溫周期的身體節律,有效進行減肥、護膚美容。
月經后的低溫期是一個月中身體狀況最為良好的時期,此時期是新陳代謝較旺盛的時期,也是體重易減時期,只要進行簡單的體操、日常飲食稍加注意即可達到良好效果;皮膚細胞新陳代謝旺盛,心情愉快,精神穩定,膚質細膩光滑,有很強的再生能力,可嘗試護膚美容。
月經前的高溫期及月經期,是體重難減時期,此時期吃東西要清淡些,多吃維生素和纖維豐富的食物;皮膚狀況變差,易長豆豆,情緒不穩定易躁易怒。

如何看基礎體溫曲線圖?

有正常排卵的曲線圖
上圖表示正常月經周期28天,基礎體溫曲線呈現標準的高低溫兩相變化。從月經開始至排卵日,低溫期14天;排卵后持續高溫14天,其中第14天為排卵日。準備懷孕的未準媽媽們,在第14天的排卵日同房是比較好的受孕時機。每個未準媽媽的月經周期不一定是28天,所以觀察到的基礎體溫曲線圖和圖示會有差異,關鍵是在清楚自己的低溫期、高溫期,找準排卵日,合理安排自己的同房日期,成功懷孕!
已經懷孕的基礎體溫曲線圖
圖示為已經懷孕的基礎體溫曲線圖,高溫從第15天持續到第34天,已經持續20天。一般來說高溫持續超過16天就是懷孕的征兆。
疑似早期流產的基礎體溫曲線圖
圖示為疑似早期流產的基礎體溫曲線圖,高溫從第15天到第34天持續了20天之后降溫。一般是早期流產的征兆,女性如發現有這樣的基礎體溫,應及早到醫院就診,查明原因。
沒有排卵的基礎體溫曲線圖
圖示為沒有排卵的基礎體溫曲線圖,持續低溫,沒有高溫期,沒有形成高低溫雙相變化,如果是測量發現有如圖示的姐妹需要到醫院就診,檢查是什么原因造成沒有排卵,以便對癥下藥,及早治愈!
黃體功能不良導致體溫緩慢下降的基礎體溫曲線圖
圖示為黃體功能不良導致體溫緩慢下降的基礎體溫曲線圖,一般而言,當沒有受孕的狀態下,黃體素的濃度會因子宮內膜即將脫落而急速下降。如果體溫下降速度緩慢,表示說黃體功能不良,也不利于懷孕。
黃體素濃度不夠導致排卵期體溫上升緩慢的基礎體溫曲線圖
圖示為黃體素濃度不夠導致排卵期體溫上升緩慢的基礎體溫曲線圖,可以觀察到在第13天排卵之后,第14天開始體溫緩慢上升。這種情形代表著體內分泌的黃體素濃度不夠快,因而導致體溫上升緩慢 。通常也代表著排卵狀況不良,受孕機率下降。
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